Стресс-менеджмент. Диагностика, профилактика стресса, самовосстановление

2538 просмотров

Тематика: Личный менеджмент

Специальность: Книги для коммерческого директора

Дата проведения: Не определена

Компания: Институт Развития Бизнеса и Личности

Место проведения: Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.

Стоимость участия: 11 700 руб.

На нашем тренинге с помощью эксперта-практика вы воспроизведете наиболее типичные стрессоопасные ситуации, найдете варианты выхода, отработаете способы защиты, получите опыт стрессоустойчивого поведения, научитесь проводить диагностику состояния выгорания, сможете вовремя остановить этот процесс и подобрать индивидуальные методы для восстановления

Цели тренинга:

научиться диагностировать уровень стресса
отработать все возможные техники профилактики и оптимизации стресса
узнать, как противостоять стрессу, восстанавливать работоспособность, предупреждать потерю мотивации
проработать конкретные упражнения и приемы для выработки индивидуальной стратегии управления стрессом
освоить методики трансформации эмоционального выгорания в состояние стабильной активности и открытия новых возможностей личности

Методы обучения:

Мини-лекции, психодиагностика, структурный анализ, упражнения, индивидуальные и групповые тренинги, психологические техники для повышения стрессоустойчивости

Программа:

Определение индивидуального уровня стресса и диагностика стрессоустойчивости

Природа, источники и особенности проявления психологического стресса
Диагностика уровня стресса жизни и актуального состояния личности
Определение интеллектуальных, поведенческих и эмоциональных и физиологических симптомов стресса участников
Индивидуальный структурный анализ стресса
Определение факторов, влияющих на уровень индивидуальной стрессоустойчивости участников
- акцентуации характера
- когнитивные факторы
- жизненные установки
- врожденные особенности организма

Практикум: Упражнения на работу с негативными установками. Метод Робинзона. Рефрейминг

Практикум: Диагностика — определение индивидуального уровня стрессоустойчивости участников

Основные модели адаптации человека к стрессовым ситуациям

Резистентная модель — активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
Толерантная модель — ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу

Практикум: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга

Симптомы эмоционального выгорания

Психофизические симптомы
Социально-психологические симптомы
Поведенческие симптомы

Факторы эмоционального выгорания

Личностный фактор
Ролевой фактор
Организационный фактор

Практикум: Проведение диагностики с использованием различных методик. Анализ причин возникновения эмоционального выгорания
Практикум: Выработка схем купирования и трансформации синдрома профессионального выгорания с учетом индивидуальных особенностей личности и особенностей его социального и профессионального окружения

Управление эмоциями

Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев)
Приемы защиты от эмоционального нападения

Практика: Упражнения на освоение навыков управления эмоциями

Методы саморегуляции физиологических и эмоциональных состояний. Практика

Метод визуализации. Пальминг
Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа (прогрессивная релаксация по методу Джекобсона, «маскарелаксации», общеемышечное расслабление)
Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х. Алиева

Практикум: Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само – и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)